不发火：怒火重生

中年程序员李铭因压力巨大，对家人和同事动不动就发火，导致家庭关系紧张、工作危机。一次意外中，他被迫参加一个情绪管理实验，在心理咨询师的引导下，通过冥想、沟通和反思，逐渐认识到愤怒背后的脆弱。李铭学会用非暴力沟通表达需求，最终重建家庭信任，职场也重获尊重。影片深刻探讨了现代人情绪失控的根源，以及自我救赎的可能。